Для кого будет полезен данный курс?
- Для людей с лишним весом, которые хотят снизить вес без стресса и вернуть себе лёгкость и энергичность.
Для всех, кто хочет повысить самооценку, лучше выглядеть и начать нравится себе.
Для тех, кто хочет кардинально изменить качество жизни и выйти на новый уровень.
Для тех, кто хочет научиться полноценно питаться и получать из еды всё необходимое для хорошего самочувствия.
Для всех желающих разобраться в принципах здорового питания и кормить полезной едой не только себя, но и всю семью.
Для людей с хроническими заболеваниями, такими как: гипертония, диабет 2 типа, гормональные нарушения, гипотериоз, запоры.
Для людей, которые хотят повысить уровень энергии и жить долгие годы в здоровом теле.
Для тех, кто не хочет тратить деньги на лекарства и врачей.
Для всех кто понимает, что качество жизни зависит от здоровья. А здоровье — это в первую очередь здоровое питание.
Программа курса:
- Знакомство с программой.
- Основные инструменты снижения веса.
- Делаем замеры.
- Дневник питания.
- О важности сбалансированного питания.
- Как рассчитать порции в разных группах продуктов.
- Значение воды для организма.
- Вода и снижение веса.
- Опасность обезвоживания.
- Индивидуальный расчет объема воды подсчета.
- Режим питья.
- Что можно себе позволить в качестве бонусов.
- Важность оптимальные интервалы.
- Последствия больших интервалов.
- Последствия кусочничества.
- Интервалы и инсулин.
- Cвязь диабета с быстрыми углеводами.
- Изучаем углеводы.
- Способы приготовления, интервалы.
- Углеводы и тяга к сладкому.
- Белок и его оптимальный уровень для организма.
- Усвояемость белка.
- Польза овощей.
- Пищевая тарелка и соотношение овощей на ней.
- Овощи и клетчатка.
- Овощи и витамины.
- Овощи и антиоксиданты.
- Что такое жиры, их классификация.
- Функция жиров.
- Признаки избытка и недостатка жиров.
- Жир и насыщение.
- Усвоение жиров.
- Насыщенные и ненасыщенные жиры (польза и вред, нормы потребления).
- Значимость омеги влияние на организм.
- Продукты содержащие омега 3 и омега 6.
- Трансжиры.
- Циркадные ритмы и их проявление в организме.
- Причины нарушений, связанных со сном.
- Сон и лишний вес.
- Гормональный баланс.
- Польза молочных и кисломолочных продуктов.
- Обезжиренные продукты.
- Домашнее молоко и молочные продукты.
- Молоко и лактоза. Типы недостаточности.
- Диагностика лактазной недостаточности.
- Молоко и инсулин, казеин.
- Система питания.
Вы освоите простую и понятную систему питания, которую адаптируете под свой образ жизни и предпочтения
Нутрициолог Ступникова Наталья
- Сертифицированный специалист по интегративному питанию
- Нутрициолог
- Сертифицированный специалист по лечебным протоколам: AIP, FODMAP, LCHF, PALEO
- Нутрициолог в проекте мэра Москвы «Московское долголетие»
- Член Ассоциации Нутрициологов и коучей по здоровью
- Йога терапевт
- Образование: Международная Академия Нутрициологии NSA
- Частная практика более 3 лет
- Более 150 довольных клиентов снизивших вес по Гарвардской системе
Тарифы
Отзывы
