Девять шагов к здоровью и стройности

Благодаря данному курсу вы быстро освоите основные принципы рационального питания, поймёте как с помощью питания избавиться от хронических заболеваний, лишнего веса и усталости. Сможете улучшить своё состояние и внешний вид.

Записаться

Девять шагов к здоровью и стройности

Благодаря данному курсу вы быстро освоите основные принципы рационального питания, поймёте как с помощью питания избавиться от хронических заболеваний, лишнего веса и усталости. Сможете улучшить своё состояние и внешний вид.

Записаться

Для кого будет полезен данный курс?

  • Для людей с лишним весом, которые хотят снизить вес без стресса и вернуть себе лёгкость и энергичность.
  • Для всех, кто хочет повысить самооценку, лучше выглядеть и начать нравится себе.

  • Для тех, кто хочет кардинально изменить качество жизни и выйти на новый уровень.

  • Для тех, кто хочет научиться полноценно питаться и получать из еды всё необходимое для хорошего самочувствия.

  • Для всех желающих разобраться в принципах здорового питания и кормить полезной едой не только себя, но и всю семью.

  • Для людей с хроническими заболеваниями, такими как: гипертония, диабет 2 типа, гормональные нарушения, гипотериоз, запоры.

  • Для людей, которые хотят повысить уровень энергии и жить долгие годы в здоровом теле.

  • Для тех, кто не хочет тратить деньги на лекарства и врачей.

  • Для всех кто понимает, что качество жизни зависит от здоровья. А здоровье — это в первую очередь здоровое питание.

Лишний вес влияет как минимум ещё на 5 сфер в твоей жизни:
личная жизнь, здоровье, отношения с людьми, самооценка, работа
Согласно статистике стройные люди легче и быстрее продвигаются по карьерной лестнице.

Что вы получите после прохождения курса:

Снизите вес от 2 до 7 кг в течение 5 недель.

Обучитесь системе питания, благодаря которой сможете самостоятельно продолжать снижать вес до желаемого результата без откатов.

Научитесь разбираться в продуктах и сможете грамотно составлять рацион для себя и своей семьи.

Получите мощный заряд для позитивной трансформации в сторону здоровья благодаря новым знаниям.

Обретёте поддержку единомышленников в закрытом чате, где вы будете регулярно получать новые полезные рецепты, мотивирующие статьи и видео.

Улучшите своё самочуствие за счёт очищения организма от токсинов и выйдете на новый уровень энергии.

Улучшится качество сна и ваш внешний вид. Придет в норму гормональная система, снизятся признаки ПМС, раздражительность.

Ваше отражение начнёт радовать вас,  вы станете более уверенны в себе, повысится ваша самооценка.

Уйдут скачки давления, отёчность, уровень сахара в крови станет стабильным. Вернётся регулярный стул. Вы больше не будете чувствовать упадок сил и усталость.

Благодаря регулярным тренировкам ваше тело станет более подтянутым и стройным.

Интересно

Программа курса: 

  • Знакомство с программой.
  • Основные инструменты снижения веса.
  • Делаем замеры.
  • Дневник питания.
  • О важности сбалансированного питания.
  • Как рассчитать порции в разных группах продуктов.
  • Значение воды для организма.
  • Вода и снижение веса.
  • Опасность обезвоживания.
  • Индивидуальный расчет объема воды подсчета.
  • Режим питья.
  • Что можно себе позволить в качестве бонусов.
  • Важность оптимальные интервалы.
  • Последствия больших интервалов.
  • Последствия кусочничества.
  • Интервалы и инсулин.
  • Cвязь диабета с быстрыми углеводами.
  • Изучаем углеводы.
  • Способы приготовления, интервалы.
  • Углеводы и тяга к сладкому.
  • Белок и его оптимальный уровень для организма.
  • Усвояемость белка.
  • Польза овощей.
  • Пищевая тарелка и соотношение овощей на ней.
  • Овощи и клетчатка.
  • Овощи и витамины.
  • Овощи и антиоксиданты.
  • Что такое жиры, их классификация.
  • Функция жиров.
  • Признаки избытка и недостатка жиров.
  • Жир и насыщение.
  • Усвоение жиров.
  • Насыщенные  и ненасыщенные жиры  (польза и вред, нормы потребления).
  • Значимость омеги  влияние на организм.
  • Продукты содержащие омега 3 и омега 6.
  • Трансжиры.
  • Циркадные ритмы и их проявление в организме.
  • Причины нарушений, связанных со сном.
  • Сон и лишний вес.
  • Гормональный баланс.
  • Польза молочных и кисломолочных продуктов.
  • Обезжиренные продукты.
  • Домашнее молоко и молочные продукты.
  • Молоко и лактоза. Типы недостаточности.
  • Диагностика лактазной недостаточности.
  • Молоко и инсулин, казеин.
  • Система питания.
    Вы освоите простую и понятную систему питания, которую адаптируете под свой образ жизни и предпочтения
Записаться

Как будет проходить обучение

Длительность курса: 5 недель

9 онлайн встреч

Практические задания после каждого урока

Обратная связь от кураторов

Пошаговый план освоения здоровых привычек

Готовое меню на 2 недели

Эффективные онлайн тренировки для любого уровня подготовки

Участвовать

Нутрициолог Ступникова Наталья

  • Сертифицированный специалист по интегративному питанию
  • Нутрициолог
  • Сертифицированный специалист по лечебным протоколам: AIP, FODMAP, LCHF, PALEO
  • Нутрициолог в проекте мэра Москвы «Московское долголетие»
  • Член Ассоциации Нутрициологов и коучей по здоровью
  • Йога терапевт
  • Образование: Международная Академия Нутрициологии NSA
  • Частная практика более 3 лет
  • Более 150 довольных клиентов снизивших вес по Гарвардской системе

Тарифы

Самостоятельный
(без куратора):

  • 9 онлайн встреч
  • Практические задания после каждого урока
  • Пошаговое формирование здоровых привычек в питании
  • Готовое меню на 2 недели
  • Эффективные и бережные онлайн тренировки для людей с любым уровнем подготовки и комплекции.

12500 р.

9900 р.

Участвую

*Доступно в рассрочку

С куратором:

  • 9 онлайн встреч
  • Практические задания после каждого урока
  • Обратная связь от кураторов
  • Пошаговое формирование здоровых привычек в питании
  • Готовое меню на 2 недели
  • Доступ к материалам курса на 6 месяца
  • Эффективные и бережные онлайн тренировки для людей с любым уровнем подготовки и комплекции.

20500 р.

14900 р.

Участвую

*Доступно в рассрочку

Индивидуальный

  • Индивидуальное сопровождение от Натальи Ступниковой
  • 9 онлайн встреч
  • Практические задания после каждого урока
  • Индивидуальная сессия с разбором анализов и выявление причин недомогания.
  • Составление индивидуального плана восполнения дефицитов по результатам анализов.
  • Готовое меню на 2 недели
  • Эффективные и бережные онлайн тренировки для людей с любым уровнем подготовки и комплекции.

59900 р.

49900 р.

Участвую

*Доступно в рассрочку

Отзывы

Связаться со мной

Вконтакте

Телеграм